Избежать набора веса после похудения помогут качественный сон и соблюдение режима питания, считает ведущий эндокринолог Клиники здорового метаболизма CGM Clinic Евгения Скрынник. Способы сбросить вес и после этого не потолстеть снова она назвала «Ленте.ру».
Скрынник заявила, что большинство худеющих относятся к процессу снижения веса как к лечению простуды — семь дней полечили и все. Однако в реальной жизни после быстрого снижения веса сброшенные килограммы быстро возвращаются. Особенно опасны в этом плане строгие ограничительные диеты. Врач предупредила, если суточная калорийность рациона при похудении составляет ниже 1200 килокалорий, прибавка в весе после возращения к нормальному питанию неизбежна.
1200 килокалорий — это минимальная калорийность, при которой возможно поддержать баланс КБЖУ. Если калорийность рациона ниже, происходит замедление обменных процессов. После окончания такой «голодной» диеты энергетические потребности клетки восстанавливаются медленно, а избыток калорий будет сразу откладываться в жировую ткань
Источник: https://lenta.ru/news/ Наталья Обрядина